冷えに負けない、めぐる・燃えるカラダをつくる！

東京にも初雪が降り、いよいよいちばん寒い月・２月に突入です。

夜は靴下をはかないと眠れなかったり、朝は暖かい寝床から抜け出すのにひと苦労したりと、ちょっとつらい時期ですね。

体が冷えて血行が悪くなると代謝が低下してしまいます。たとえスキンケアでしっかり保湿しているつもりでも、肌がうるおいを保つ力自体が弱くなってしまっていたり、食事やサプリで栄養をしっかり摂っているつもりでも、それが全身にゆきわたりにくくなってしまいます。せっかくの日ごろの努力をムダにしないためにも、まずは血液循環や新陳代謝がスムーズに行なわれるカラダをつくることが大切です。

わたしの対策は、ズバリ！「加圧トレーニング」です。

美容ジャーナリストやエディターのかたの間では、すでに定番的存在なので、以前から関心はあったのですが、トレーニングができる場所が少なく、なかなか始められずにいました。しかし、ついに昨年の春、最寄の駅に加圧トレーニングのスタジオがオープン待ってました=！とばかりに体験レッスンを受け、そのまま１ヶ月先までの予約を入れてしまいました。

それからはや10ヶ月。とにかく体を動かすことが苦手で、学生時代の部活はすべて文科系、某キャンプは早々に脱隊、某fitも家で放置状態という私が、ここまで続けられたエクササイズは初めてです。

腕と脚の付け根に加圧バンドを巻いて、負荷をかけた状態でトレーニングをしていくのですが、短時間で効率的に運動効果をあげることができ、血行促進や成長ホルモンの分泌を強力に促すので、美容にも嬉しいことだらけ。

インストラクターのかたが、マンツーマンで体の動かし方や動作のコツ、意識すべき筋肉の部分などを教えてくれるので、頭で理解しながら正しいフォームで運動できるのも、文系脳のわたしにとっては嬉しいところ。１回45分という短時間で、帰りにシャワーを浴びたりする必要がないところも、面倒くさがりにも続けられる大きなポイントだと思います。

おかげで、体に「赤身の肉」が増え、肩や腕、脚のラインがしっかりしてきました。体幹が安定したのか、姿勢も良くなったようです。しかも冬の夜は厚手の靴下＆湯たんぽが必須だったのに、今年は靴下なしで眠れるようになりました。効果が実感できると、もっとがんばろう！という気になれるのが嬉しいですね。

今回は加圧トレーニングの回し者のようなお話になってしまいましたが、みなさんも自分にとって続けやすい運動を見つけて、冷えやトラブルをはねのけるチカラをつけてみませんか？