弓気田みずほのキレイだより

カラダのもとはハリのもと？アミノ酸はじめました

以前、加圧トレーニングのお話をしましたが、まだしっかり続けてますよ～。

続けると人間欲が出るもので、もっと運動の効果をあげるために何かできないか、と考えるようになりました。ウエイトトレーニングをする人などがよく飲んでいる、プロテインはどうかと思ったんですが、あのシェイク状のプロテインドリンクがどうにも飲みにくそうだったり、かえって太らないか？とも思ったり。

そこでインストラクターのかたに相談したところ、アミノ酸パウダーを薦めていただきました。筋肉をつくるのはもちろんタンパク質ですが、そのタンパク質をつくるアミノ酸そのものを摂る、という考え方です。プロテインなどのタンパク質は、胃でいちど消化されてから、アミノ酸のかたちで体に吸収されるのですが、アミノ酸を直接摂ったほうが胃にも負担がかからず、吸収効率もよいのだそうです。運動した直後や夜寝る前など、カラダがつくられるタイミングで摂るのがおすすめだとか。

帰宅してから、すぐにいろいろ調べてみたら、効率的なカラダづくりのほかにも、肌の調子が良くなった！というコメントを発見。そういえば肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンも、タンパク質の一種。これは一石二鳥が狙えるかも！と思って、さっそく注文してしまいました（笑）。まだ飲み始めて2日目ですが、そのうち経過をご報告しますね。

そして、前回お話した「スペシャルセミナー」へのたくさんのご応募、ありがとうございました！予想を大幅に超えるお申し込みをいただき、感激です！当選された皆様は、どうぞお楽しみに

ひな祭りの名残。桃の花に、ひと枝白梅が加わって、いい感じのアクセントになっています。

冷えに負けない、めぐる・燃えるカラダをつくる！

東京にも初雪が降り、いよいよいちばん寒い月・２月に突入です。

夜は靴下をはかないと眠れなかったり、朝は暖かい寝床から抜け出すのにひと苦労したりと、ちょっとつらい時期ですね。

体が冷えて血行が悪くなると代謝が低下してしまいます。たとえスキンケアでしっかり保湿しているつもりでも、肌がうるおいを保つ力自体が弱くなってしまっていたり、食事やサプリで栄養をしっかり摂っているつもりでも、それが全身にゆきわたりにくくなってしまいます。せっかくの日ごろの努力をムダにしないためにも、まずは血液循環や新陳代謝がスムーズに行なわれるカラダをつくることが大切です。

わたしの対策は、ズバリ！「加圧トレーニング」です。

美容ジャーナリストやエディターのかたの間では、すでに定番的存在なので、以前から関心はあったのですが、トレーニングができる場所が少なく、なかなか始められずにいました。しかし、ついに昨年の春、最寄の駅に加圧トレーニングのスタジオがオープン待ってました=！とばかりに体験レッスンを受け、そのまま１ヶ月先までの予約を入れてしまいました。

それからはや10ヶ月。とにかく体を動かすことが苦手で、学生時代の部活はすべて文科系、某キャンプは早々に脱隊、某fitも家で放置状態という私が、ここまで続けられたエクササイズは初めてです。

腕と脚の付け根に加圧バンドを巻いて、負荷をかけた状態でトレーニングをしていくのですが、短時間で効率的に運動効果をあげることができ、血行促進や成長ホルモンの分泌を強力に促すので、美容にも嬉しいことだらけ。

インストラクターのかたが、マンツーマンで体の動かし方や動作のコツ、意識すべき筋肉の部分などを教えてくれるので、頭で理解しながら正しいフォームで運動できるのも、文系脳のわたしにとっては嬉しいところ。１回45分という短時間で、帰りにシャワーを浴びたりする必要がないところも、面倒くさがりにも続けられる大きなポイントだと思います。

おかげで、体に「赤身の肉」が増え、肩や腕、脚のラインがしっかりしてきました。体幹が安定したのか、姿勢も良くなったようです。しかも冬の夜は厚手の靴下＆湯たんぽが必須だったのに、今年は靴下なしで眠れるようになりました。効果が実感できると、もっとがんばろう！という気になれるのが嬉しいですね。

今回は加圧トレーニングの回し者のようなお話になってしまいましたが、みなさんも自分にとって続けやすい運動を見つけて、冷えやトラブルをはねのけるチカラをつけてみませんか？

スポーツの秋 in 丸の内！

秋の長雨、といいますが、雨のあとの晴れ間が心地よい時期になってきましたね。最近、改めてランニングが注目されていますが、皇居の周りを走る「皇居ランナー」もよく見かけます。

個人的には「スポーツの秋」とはまったく縁がなかったのですが、この春から加圧トレーニングを続けています。ダンベル運動からホットヨガ、某キャンプまで、ほとんど続かなかった私なのですが、加圧トレーニングは奇跡的に秋まで続いています。短い時間で効率的に体を動かすことができるのが、つらい運動が苦手な人でも続けられるポイントなのでは、と思います。
丸の内にも、ブリックスクエアに「ティップネス」ができたりと、より気軽に体を動かす機会が増えてきましたね。

月末までは「コミュニティーサイクル」の実験が行われていて、あらかじめ登録しておけば、自転車で丸の内周辺を移動できるそうです。ちょっと自転車で外回りに、なんていうのも憧れますね。実は自転車に乗れないんですが…。